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全国爱眼日爱护眼睛小常识

发布日期:2020-05-29 09:29:29 浏览次数(2383)

一、看书写字时,姿势要端正,尽量按身高调整桌椅高度,注意-拳、 一尺、一寸的要,在光线充足地方读书作业,不看字体太细小或模糊的印刷,不在晃动的车厢内阅读,不躺着看书。

二、连续写字、阅读每40分钟须休息5-10分钟。天放学后在家用眼时间如看书、写字弹钢琴等以不超过两小时为原则,以免眼睛过度疲劳。

三、看电视时眼睛保持与电视画面尺寸约6-8倍的距离,每隔30分钟须休息5-10分钟,续看电视绝对不可超过1小时以上。看电视时,室内仍须亮起灯光。

四、均衡饮食,不挑食,经常摄取含有维生素A丰富的食物,:胡萝卜、番茄、菠菜或深绿色、深黄色蔬菜、蛋黄、肝脏等对眼睛有保健作用。

五、认真做眼保健操,穴位正确;多做户外运动,多接触大自然、多看远方绿色景物。眼睛是心灵的窗户,保护眼睛 ,人人有责。让我们像爱生命那样爱护眼睛,从细微处做起,人人拥有- -双明亮的眼睛。